तनाव और चिंता के समय में कैसे शांत रहें
गहरी सांस लेने का अभ्यास करें जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों, तो अपनी नाक से कुछ गहरी साँसें लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। अपनी सांस पर ध्यान दें और इसे धीमा करने की कोशिश करें
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें माइंडफुलनेस आपके विचारों, भावनाओं और परिवेश के बारे में पूरी तरह से उपस्थित और जागरूक होने का अभ्यास है। यह शांत होने और तनाव और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है
नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है। यह एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद करता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं।
पर्याप्त नींद नींद की कमी से तनाव और चिंता का स्तर बढ़ सकता है। अधिक आराम और तरोताजा महसूस करने के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें।
कृतज्ञता का अभ्यास करें अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान देने के लिए समय निकालने से आपको अधिक आराम और कम तनाव महसूस करने में मदद मिल सकती है।